Recept na marocké smoothie s jablky a banány

Obsah:

Recept na marocké smoothie s jablky a banány
Recept na marocké smoothie s jablky a banány
Anonim

Maroko je pulzující země, kde je díky geografickým rozdílům v terénu dostatek čerstvých produktů. Různé druhy ovoce, zeleniny, obilí a ořechů prospívají a poskytují spoustu kulinářských příležitostí. Kromě oblíbeného mátového čaje, silné černé kávy a všudypřítomné čerstvě vymačkané pomerančové šťávy má Maroko tradici ovocných nápojů, které zúročují rozmanitost snadno dostupného ovoce. Mnoho druhů ovoce, jako je avokádo, banány, jablka, tomel a švestky, se používá v tom, co na Západě známe jako smoothie. Dokonale vychlazené si je vychutnáte kdykoli během dne, nejen jako náhradu jídla, když spěcháte ze dveří. Udělejte si 5 minut svého dne a vyzkoušejte tento lahodný nápoj z jablek a banánů, který je ideální jako příloha k pečivu nebo jako svačina v horkém letním dni. Banány, cukr, mléko a jablka jsou vše, co potřebujete. Led je volitelný, ale doporučený.

Jablka a banány jsou základními potravinami v amerických potravinách a kvůli jejich všudypřítomnosti se jen zřídka zastavujeme nad tím, jakými nutričními zdroji ve skutečnosti jsou. Banány pocházejí z jihovýchodní Asie a obsahují vlákninu, folát a draslík. Ideální svačina, banány jsou široce používány ve veganském a vegetariánském pečení jako náhrada vajec jako pomocná textura při spojování těst. Jsou takyhvězdy smoothies, protože jejich textura dodává nápojům krémovost. Střední banán, jako je ten, který byste použili pro tento recept, má sotva 100 kalorií, 2 gramy vlákniny a 375 miligramů draslíku, což je klíčový minerál, který napomáhá správné funkci vašeho neurologického a svalového systému.

Pokud jde o jablka, vyberte si sladká a šťavnatá jako Fuji, Gala, Kiku nebo Opal. Pokud chcete smoothie dodat extra krémovost, zmrazte plátky banánu přes noc a při mixování použijte kostky ledu. Pokud nechcete používat mléčné výrobky, použijte jakékoli rostlinné mléko, ale jděte na hustší nápoje, jako je sója nebo oves. Používáme cukr, ale klidně přidejte agáve, med nebo kapku javorového sirupu.

Ingredience

  • 2 šálky mléka, studené; rozděleno
  • 1 střední jablko, oloupané, zbavené jádřinců a nahrubo nakrájené
  • 1 střední banán, oloupaný a nakrájený na plátky
  • 2 lžíce cukru nebo podle chuti
  • Volitelné: Kostky ledu

Kroky, jak toho dosáhnout

Shromážděte ingredience.

Image
Image

Jablko, banán a cukr dejte do mixéru s asi 1/2 šálkem mléka. Mixujte, dokud nebude krémová a hladká.

Image
Image

Postupně přidávejte zbývající mléko a míchejte, dokud nebude dobře promíchané a napěněné.

Image
Image

Pokud máte rádi svůj koktejl dobře vychlazený, přidejte do mixéru hrst ledu a mixujte další minutu, aby se led rozdrtil.

Image
Image

Nalijte do sklenic a podávejte.

Image
Image
  • Užijte si!
  • Doporučuje: